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随着熟悉的BGM响起，这部经典韩剧再次刷屏社交媒体，不少网友感叹：“今年还没到冬天，又要N刷《鬼怪》了。

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知道什么时候要继续，什么时候该停止。

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不过之前训练的时候，手臂疼痛会因运动强度的增大而加剧。

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跑步能力的提升没有捷径，科学指导加上训练量的积累缺一不可。

而《争洛阳》理解的是传承经典IP的情怀，是乱世的权力结构。

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这些训练动作可以简单分成 7 类： 1肌力训练 2关键跑姿训练 3上拉训练 4落下训练 5综合训练 6矫正训练 7柔软度训练 这里的肌力训练我们把它当成是训练前的热身动作，这是一种预防运动伤害的方式，这些动作是为了让你的身体准备好跑步时反复面对落地的冲击。

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不要再看表计算自己还能睡多久了，这种行为毫无意义。

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给自己设立一个小目标 不忘初心、不要攀比、不要放弃 不忘初心 刚开始跑步的初跑者，一旦找到跑步的节奏，便可迅速进入状态，获得成就感，随之而来的兴奋感会让自己内心满满。

亦可通过对比发现自己与顶尖马拉松运动员之间的差距，从而针对训练。