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有定期的运动习惯,每周都会有几次10-15公里的跑步。

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力量训练也没有想象中的那么麻烦,在追求跑量的同时,也要进行力量训练才能跑得更健康。

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01热身动作 >详解 每个动作原地做10秒钟或者至少10次,然后一边做一边向前移动 10 米,最后带着这个感觉往前跑 10-20 米。

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